Kategoria Zdrowie

Kaszel po przeziębieniu potrafi ciągnąć się jak telenowela – 2, 3, a czasem nawet 4 tygodnie. W większości przypadków to normalne, bo drogi oddechowe goją się wolniej niż reszta organizmu. Ale są też sytuacje, kiedy kaszlu nie wolno lekceważyć.
Poniżej masz jasne, praktyczne wskazówki, które rozwiewają większość wątpliwości.

Jesień i zima to moment, w którym lodówki wyglądają trochę smutniej, a dostęp do świeżych owoców i warzyw spada. Organizm jednak dalej potrzebuje witamin, minerałów i antyoksydantów. Dobra wiadomość: nie musisz polować na egzotyczne mango za 30 zł/kg. Są prostsze i tańsze opcje.

Jesień to moment, kiedy kręgosłup zaczyna się odzywać częściej niż powiadomienia w telefonie. Zimno + wilgoć + mniej ruchu = idealny przepis na sztywność, bóle lędźwi i przeciążenia. Na szczęście wiele możesz zrobić sam, zanim problem urośnie.

Gdy dzień jest krótki, a słońca jak na lekarstwo, wielu z nas ma niedobór witaminy D. Poniżej masz prosty przewodnik: kiedy zbadać poziom 25(OH)D, jakie dawki są zwykle zalecane dorosłym jesienią/zimą i jak brać D3, żeby działała.

Jesień to czas szczególny. Gdy dni stają się krótsze, powietrze chłodniejsze, a w naszej codzienności pojawiają się nowe wyzwania — od zmiany garderoby po zmianę rytmu życia — warto zadać sobie pytanie: jak wspierać swoją odporność.

Po czterdziestce wielu z nas czuje się jeszcze młodo i w pełni sił – i słusznie. To jednak również czas, kiedy w organizmie zaczynają się subtelne zmiany, często niezauważalne na co dzień.
Właśnie dlatego tak ważne są regularne badania profilaktyczne – pozwalają wcześnie wykryć choroby, zanim pojawią się objawy.

Każdy z nas zna stres – towarzyszy w pracy, w domu, w codziennych obowiązkach. Krótki stres bywa mobilizujący i pomaga działać, ale przewlekły potrafi wyrządzić sporo szkód.

Wraz z wiekiem ciało staje się mniej sprawne. Pojawiają się bóle stawów, ograniczona ruchomość, problemy z równowagą czy zmniejszona siła mięśni. Dla wielu seniorów to oznacza rezygnację z ulubionych aktywności, a czasem nawet trudności w codziennym funkcjonowaniu.

Wrzesień to nie tylko powrót do szkoły czy pracy po wakacjach, ale także najlepszy moment, aby pomyśleć o szczepieniu przeciw grypie. Dlaczego właśnie teraz? Ponieważ organizm potrzebuje kilku tygodni, by zbudować odporność, a sezon zachorowań zaczyna się już jesienią.

Serce pracuje dla nas bez przerwy, dlatego warto je wspierać na co dzień. Odpowiednia dieta to najprostszy sposób, by obniżyć ryzyko chorób układu krążenia. Sprawdź, jakie produkty wzmacniają serce, a których lepiej unikać.